Over dit gesprek
Testosteron wordt veel meer bepaald door je leefstijl dan de meeste mensen denken. Slaap is hierbij nummer één: één slechte nacht kan je testosteron al 10–20% laten dalen. Zonlicht en vitamine D geven juist een natuurlijke boost, zeker als je dagelijks even buiten komt. Stress en een druk zenuwstelsel drukken je hormonen omlaag. En voeding? Die speelt een grote rol: voldoende eiwitten, gezonde vetten, zink, magnesium en genoeg calorieën houden je testosteron hoog, terwijl junkfood en alcohol het juist verlagen. Kortom: met slaap, zon, minder stress en slimme voeding kun je je testosteron al enorm verbeteren.
Bron en verdieping
Beluister de oorspronkelijke aflevering op Spotify. De publicatiedatum, titel en speelduur komen uit de officiële podcastfeed.
